La Piel durante el Ciclo Menstrual: Cómo Cuidarla en Cada Etapa
Nuestro ciclo menstrual afecta a nuestra piel de formas diversas debido a los cambios hormonales que ocurren en cada fase. Estos cambios pueden provocar que la piel se vuelva más seca, grasa o sensible, y aprender a identificar cómo se comporta tu piel en cada etapa es clave para mantenerla equilibrada y saludable. A continuación, te contamos cómo cuidar tu piel en cada fase del ciclo menstrual.
1. Fase Menstrual (Días 1-5)
Durante la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo, lo que puede hacer que la piel se sienta más seca, apagada e incluso más sensible de lo normal. Es importante centrarse en hidratar y calmar la piel durante estos días.
- Qué hacer: Usa un limpiador suave y una crema hidratante que refuerce la barrera cutánea. Puedes añadir un sérum hidratante o calmante, especialmente si sientes que la piel está sensible o tirante. Nada como nuestro limpiador AWA y nuestra crema calmante KAN.
- Ingredientes recomendados: Ácido hialurónico, ceramidas y centella asiática para mantener la piel hidratada y reducir cualquier posible irritación.
2. Fase Folicular (Días 6-13)
Tras la menstruación, los niveles de estrógeno empiezan a aumentar, lo que favorece la producción de colágeno y elastina. La piel suele lucir más luminosa y equilibrada en esta fase.
- Qué hacer: Aprovecha este momento para introducir productos de cuidado más activos, como exfoliantes o mascarillas de tratamiento, que aporten luminosidad y mejoren la textura de la piel. No dudes en probar nuestro tónico MIZU.
- Ingredientes recomendados: Ácidos exfoliantes suaves (AHA y BHA) para mantener los poros limpios y péptidos para el fortalecimiento de la piel.
3. Fase de Ovulación (Días 14-16)
En esta fase, el estrógeno y la testosterona alcanzan sus niveles máximos. La piel suele lucir radiante, y el aumento en la producción de sebo puede darle un aspecto más brillante y terso. Sin embargo, este exceso de grasa puede provocar que aparezcan puntos negros o granitos.
- Qué hacer: Sigue con tu rutina de limpieza e hidrata, pero considera utilizar productos que equilibren la producción de sebo sin resecar.
- Ingredientes recomendados: Niacinamida para el control del sebo y antioxidantes para proteger la piel de posibles radicales libres.
4. Fase Lútea (Días 17-28)
En esta última fase, los niveles de progesterona aumentan y esto puede hacer que la piel se vuelva más grasa y propensa a brotes de acné. Muchas personas experimentan los efectos del síndrome premenstrual (SPM), que puede incluir brotes, inflamación y sensibilidad.
- Qué hacer: Mantén una rutina calmante y antibacteriana. Puedes aplicar productos que reduzcan la inflamación y te ayuden a controlar los brotes.
- Ingredientes recomendados: Ácido salicílico para prevenir y tratar los brotes, además de ingredientes antiinflamatorios como el aloe vera y el té verde.
Consejos Generales para el Cuidado de la Piel durante el Ciclo
- Escucha a tu piel: Ajusta tu rutina según las necesidades de tu piel en cada fase.
- Evita tocarte la cara: Durante los días en que eres más propensa a los brotes, trata de no tocarte la cara para evitar infecciones.
- Mantén una dieta equilibrada: Comer saludable también ayuda a mantener el equilibrio en tu piel.
Cada ciclo es único, y aprender a sincronizar tu rutina de skincare japonés con tus fases hormonales te permitirá tener una piel equilibrada durante todo el mes.